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6 consejos para retrasar la presbicia

En un artículo anterior de nuestro blog hablamos de qué es la presbicia o vista cansada. Como comentamos, es un padecimiento que no se puede evitar ya que aparece con la edad, pero sí es verdad que podemos seguir unas pautas para retrasar su aparición.

Así que aquí te dejamos estos 6 consejos:

1 – Utilizar la luz apropiada

Si usamos dispositivos electrónicos, es conveniente que haya buena iluminación en la habitación ya que si se está a oscuras, la iluminación es muy intensa y puede producir molestias y dolor en los ojos.

2 – Yoga ocular

Es conveniente que descanses la vista cada hora de lo que estés haciendo. Los ejercicios que tienes que realizar son los propios del yoga ocular como mover los ojos de un lado al otro, de arriba a abajo, en diagonal, mirar a la distancia y cerrar los ojos para que descansen.

3 – Revisarse la vista

Te recomendamos que visites a tu óptico al menos una vez al año para que revise que todo está bien y, en caso de que haya algo, se pueda solventar desde el principio antes de que aparezcan molestias.

4 – Distancia de lectura

La distancia recomendada para leer es de 40 cm aproximadamente y con los dispositivos electrónicos es de 70–100 cm.

5 – Gotas oculares

Si se te cansan mucho los ojos o se te secan, es bueno que uses gotas oculares o lágrimas artificiales para mantenerlos bien hidratados y humectados.

6 – Vitaminas y minerales

Para mantener la vista sana y fuerte, es bueno que tomemos vitaminas como la A y D que ayudan a mejorar la visión y a reducir la inflamación de la retina. Por otro lado, también hay minerales como el selenio, magnesio, calcio o zinc que pueden ayudar a retrasar problemas asociados a la vista. Puedes encontrar más información aquí.

¿Has practicado algún consejo más que no está aquí? ¡Compártelo con nosotros!

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