¿Qué es un filtro de luz azul? Cómo utilizarlo y tipos de filtros
Muchos utilizamos filtros de luz azul a diario sin pensar demasiado en ellos. ¿Qué son exactamente?
En este artículo, describiremos los distintos tipos de filtros de luz azul y por qué reducir la exposición a la luz azul puede beneficiarte. Desde gafas especializadas hasta el inconfundible resplandor naranja que emana de nuestros dispositivos al atardecer, descubre las distintas formas en que funcionan estos filtros.
¿Qué es la luz azul?
La luz azul es un tipo de luz visible de longitud de onda corta y alta energía. Procede tanto de fuentes naturales, como el sol, como de fuentes artificiales, como los teléfonos inteligentes, los ordenadores y las luces LED.
Debido a su longitud de onda más corta y a sus niveles de energía más elevados, se cree que la luz azul nos afecta más negativamente que las amarillas, naranjas y rojas, de menor energía. Por eso se han desarrollado filtros de luz azul para mejorar la salud y el confort oculares.
¿Qué es un filtro de luz azul?
Un filtro de luz azul es una herramienta o software diseñado para reducir la cantidad de luz azul emitida por las pantallas electrónicas de smartphones, tabletas y ordenadores. Modifica la temperatura de color de una pantalla de fría a cálida.
Cuando se filtra la luz azul, es posible que notes un tinte amarillo anaranjado con algunos filtros.
¿Cómo funciona un filtro de luz azul?
Los filtros de luz azul funcionan reduciendo el nivel y la intensidad de la luz azul en una pantalla a través de varios métodos. Esto incluye el uso de barreras físicas especiales, ajustes en la configuración del dispositivo o la implementación de software de bloqueo de luz azul.
Un método habitual consiste en utilizar barreras físicas especiales, como cristales o revestimientos y películas aplicados directamente a una pantalla.
Estas barreras están diseñadas para absorber o bloquear selectivamente una parte del espectro de luz azul, permitiendo que sólo una cantidad reducida llegue a los ojos. Además, la configuración del dispositivo puede ajustarse para modificar la temperatura del color, desplazando la pantalla hacia tonos más cálidos y reduciendo la intensidad de la luz azul.
Tipos de filtros de luz azul
Existen diferentes tipos de filtros de luz azul, que incluyen gafas de luz azul o ajustes integrados en los dispositivos. A continuación explicamos brevemente algunas ventajas e inconvenientes de los distintos tipos.
Gafas de protección contra la luz azul
Las gafas de Luz azul o de ordenador tienen lentes especialmente diseñadas que filtran una parte de la luz azul. Pueden ser no graduadas o integrarse perfectamente en las lentes utilizadas para gafas graduadas.
Pros
- Disponibles sin prescripción o en gafas graduadas.
- No hay cambios en la configuración del dispositivo.
- Se pueden llevar en cualquier sitio.
Contras
- Coste adicional.
- Período de adaptación.
- Sutil tintado de lentes.
Filtros de pantalla
Los filtros de pantalla son láminas físicas que se aplican directamente a la pantalla del dispositivo. Los hay de varias formas, como películas adhesivas o fijaciones con clip.
Pros
- Fácil de aplicar y quitar.
- No afecta a la duración de la batería del dispositivo.
Contras
- No se puede ajustar el nivel de filtración.
- Coste adicional.
- Debes encontrar el tamaño y modelo específicos para tu dispositivo.
Configuración del teléfono móvil o del ordenador
Para una solución accesible y personalizable, puedes ajustar la intensidad de un filtro de luz azul directamente en el ordenador, dispositivos Mac o en tu teléfono móvil. Se trata de un método habitual para reducir rápida y cómodamente la exposición a la luz azul.
Pros
- Flexibilidad y personalización de la programación.
- Las actualizaciones suelen estar vinculadas a las versiones del sistema operativo.
- Sin costes extra.
Contras
- Filtro sólo disponible en el propio dispositivo.
Consejo profesional: Los distintos sistemas operativos y teléfonos ofrecen diferentes opciones. Los principales fabricantes, como Samsung y Apple, ofrecen funciones específicas que permiten a los usuarios activar y ajustar fácilmente la intensidad del filtro de luz azul. Para saber más sobre funciones como Samsung Eye Comfort Shield y Apple Night Shift, consulta las páginas oficiales de asistencia o los manuales de usuario en el sitio web del fabricante.
Software de bloqueo de la luz azul
Muchas aplicaciones descargables para bloquear la luz azul te permiten elegir, ajustar y configurar la pantalla a tu gusto. Esta flexibilidad permite un control personalizado de los niveles de luz azul.
Algunos también utilizan sistemas especializados para optimizar los niveles de luz azul. Por ejemplo, f.lux (disponible para Windows, macOS, iOS y Android) ajusta tu pantalla para que se parezca a la habitación en la que estás, atenuándose y cambiando según se enciendan o apaguen las luces interiores. PC SunScreen ajusta los colores de la pantalla para imitar la luz natural.
Pros
- Ajustes dinámicos en tiempo real.
- Flexibilidad y personalización de la programación.
- Actualizaciones y mejoras periódicas.
Contras
- Posibles problemas de compatibilidad de dispositivos.
Ventajas de los filtros de luz azul
Los estudios han demostrado que las gafas de luz azul pueden mejorar la calidad y la duración del sueño.1 También pueden mitigar la fatiga visual digital y el síndrome visual informático reduciendo los reflejos y aumentando el contraste de la pantalla. Los padres en particular, podrían considerar la posibilidad de utilizar gafas para la luz azul si los niños pasan mucho tiempo frente a pantallas.
Aunque es necesario seguir investigando para validar todas las supuestas ventajas de los filtros de luz azul, muchas personas pueden experimentar beneficios tangibles.
Inconvenientes de los filtros de luz azul
Aunque los filtros de luz azul no dañan los ojos, hay que tener en cuenta algunos inconvenientes. La decoloración de la pantalla, la reducción del brillo y un periodo de adaptación, sobre todo en el caso de gafas o pantallas superpuestas, son problemas potenciales.
Aunque este periodo suele ser breve, la diferencia puede resultar desagradable para algunos.
Si es necesario identificar los colores con precisión, elige gafas de luz azul de alta calidad con un tintado mínimo o filtros físicos.
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¿Funcionan los filtros de luz azul?
Se ha estudiado la eficacia de los filtros de luz azul, y las investigaciones sugieren notables beneficios para mejorar el sueño.2
Es necesario investigar más para corroborar algunas afirmaciones de los fabricantes sobre la capacidades de los filtros de luz azul. Sin embargo, los efectos positivos que los filtros pueden tener sobre el sueño son notables y significativos.
Reflexiones finales de Lentiamo
Todo el mundo puede utilizar cómodamente filtros de luz azul en los dispositivos o en forma de gafas graduadas o no graduadas.
Recuerda combinar los filtros con otras medidas para la salud ocular general. Ten en cuenta el brillo de la pantalla, los patrones de uso y el tiempo total frente a la pantalla.
Seguir leyendo
- ¿Funcionan las gafas de luz azul? 8 datos básicos
- Todo sobre la fatiga visual digital y el síndrome visual informático
Fuentes
1. National Library of Medicine,Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response
2: National Library of Medicine,Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review
